Многие люди кикстарта здоровому образу жизни путем занятий спортом, но относительно немногие из нас будут соревноваться в марафоне. Для Уша Kodandaramaiah, ее набег в запущенной три года назад было положено начало жизни-изменение страсть.
Инженер из Исследовательского Samsung & Институт развития (Шри-Б) в Бангалоре, Индия, уже несколько раз участвовала в марафоне текущих событий в Индии и за рубежом, быстро превратил себя в бегун на длинные дистанции.
Шагая в кроссовках
Kodandaramaiah изначально был мотивирован, чтобы вести здоровый образ жизни, когда у нее диагностировали острый дефицит витамина D. Она не могла сидеть в течение долгих часов, и придется носить специальный пояс для поддержки поясницы. Пока она проходила лечение, Kodandaramaiah чувствовала, что ее восстановление было медленным, и что ей нужно добавить упражнение в ее повседневной жизни.
Во-первых, Kodandaramaiah мысль преследует танцы, чтобы поднять ей настроение и заставить себя двигаться. Но она не могла видеть себя поддерживать это увлечение и вскоре записался в тренажерный зал. Это также не удалось удержать ее интерес, но потом друг предложил ей начать ходить на короткие тиражи. Это было, когда она обнаружила свою страсть.
“Каждый раз, когда я побежал, я буду чувствовать себя очень расслабленным и мой ум будет свободен. Я чувствовал, что это было мое время «я», где я мог думать, мирно и спокойно. Я чувствую себя таким счастливым и отдохнувшим после каждого запуска. Эти преимущества мотивированы, чтобы продолжать работать и дальше заниматься этим как хобби”.
Kodandaramaiah начали с короткими 1-2 км и начал быстро ее работает так же хорошо. Как раз ее запустить, получил больше и больше восхищения от своих сверстников, она решила шагнуть дальше и записаться на свой первый марафон.
Балансировка профессия и страсть
Kodandaramaiah идентифицирует себя как деловая женщина и тщательно планирует ее запуск сеансов во время ее свободное время. Она просыпается в 5 утра на три рабочих дня в неделю бегать в течение часа. По выходным она ездит на большие 20-25км трассы, которые могут длиться около 3-4 часов.
“Моя профессиональная жизнь на самом деле помог мне управлять моей любовью к бегу в лучшую сторону. Теперь я стал более дисциплинированным благодаря новой процедуры, которые я создал для себя. В рамках Шри-Б клуб любителей бега, у меня очень поддерживает группа коллег-бегунов из Samsung, которые вдохновляют и мотивируют меня продолжать работать”.
Kodandaramaiah говорит, что бег также преподал ей несколько уроков. Как марафон работает физически требовательным, она планирует их нужно очень аккуратно для того, чтобы поддерживать свой темп и экономии энергии. Она применяет те же планирования настроя к ней на работу каждый день и стала более эффективной в результате. Она также приписывает ей увеличили терпения, внимания и снижение стресса Ее любовью к бегу.
На линии старта и за его пределами
Kodandaramaiah образом жесткую диету и режим тренировок, чтобы премьер-себя за марафон событий, употребляя небольшими порциями каждые 2-3 часа в течение дня и избегать еды вообще после 7 вечера она также исключены сахар из своего питания после понимая, что это не полезно для ее тела во время работы. “Есть, конечно, некоторые проблемы, как тяга конкретный пункт пищи, когда вы находитесь на обед с друзьями. Но мне компенсируют это, съедая много овощей в день после или просто дегустация немного еды, что я жажду”.
Она тренируется для марафона событий ее друг, г-н Кумар Kuppuswamy, ветеран бегун, участвовавший во многих ultramarathons – гонок, которые превышают стандартные марафонской дистанции в 42,195 километра. Kodandaramaiah говорит, что в качестве ее наставника, Кумар, всегда понимает ее возможности и мотивирует ее, чтобы подтолкнуть себя немного больше и пойти дальше в ходе каждого практического занятия.
“Кумар будет работать вместе со мной в марафон событий и убедиться, что я оставаться увлажненной на протяжении всего курса. Его советы и обучение были неоценимы при каждом событии”.
За мгновения до любой расы, Kodandaramaiah говорит, что она мысли о неудаче. “Я думаю о ситуациях, когда мое тело сдается, или где я мог ранить себя. Однако, благодаря регулярному обучению, я смогла создать позитивный настрой, который помогает мне бороться с этими мыслями,” она признается: “Я всегда говорю себе, что пусть будет то, что надо бороться и завершить гонку. Даже в ходе гонки, если я начинаю чувствовать усталость и у меня еще пять километров идти, я разбить его вниз один километр цели и убедить себя, чтобы покрыть следующий километр и так далее, пока не дойдете до финиша. В целом, важно усиливать мысль, что ‘да, я могу сделать это!”
Kodandaramaiah ранее соревновались в нескольких 10 км, 21,1 км, 42,2 км, 50 км марафоны и ultramarathons. Недавно она принимала участие в 21 км международный полумарафон событие в Сеуле, Южная Корея в июне 2018 года и даже совершил редкий подвиг непрерывной работы в течение 24 часов в ультрамарафон, охватывающих 114.2 км в процесс.
Kodandaramaiah стремится участвовать в международных мероприятиях марафона и взаимодействовать с несколькими бегунами по всему миру, в дополнение к участию в марафонах по холмистой местности. Она планирует соревноваться в Мумбаи марафон в ближайшие месяцы. Она также положила глаз на покорение следующей большой встрече в марафонах – 36-часовой марафон.
Размышляя о том, что бег для нее значит, Kodandaramaiah предложили эти заключительные слова: “бег превратил мою жизнь в более чем один путь. Не только сделала меня здоровой, и более сосредоточены на работе, но он также сделал меня более дисциплинированным, уменьшить стресс и помог мне расширить свой круг общения!”
